Øvet Voksen (tidligere Forældre svømning)
Svømning 1 gang per uge
 
Dette hold er for dig der er vant til at svømme og har brug for ekstra udfordring. Holdet træner efter program, og der undervises i alle fire stilarter. På holdet er der tilknyttet en instruktør som instruerer og hjælper med teknik og svømmeøvelser. Holdet er for habile voksensvømmere, hvor det forudsættes at man behersker grundlæggende crawl og brystsvømning.